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為什么學(xué)校放假了,孩子近視了?

時(shí)間:2021-08-17 來(lái)源: 愛(ài)爾眼科

為什么學(xué)校放假了,孩子近視了?

為什么學(xué)校放假了,孩子近視了?
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為什么學(xué)校放假了,孩子近視了?

 

制定合理的假期計(jì)劃

 

總是會(huì)有平時(shí)放肆玩,臨開(kāi)學(xué)了再來(lái)惡補(bǔ)假期作業(yè)的同學(xué)。然而,這種方式既不利于學(xué)習(xí),也不利于視力健康。所以,建議從假期一開(kāi)始,就制定一個(gè)詳細(xì)的假期安排,將看書(shū)、看電視、做作業(yè)、玩游戲、戶(hù)外活動(dòng)等假期活動(dòng),具體到每天、每時(shí)段、每小時(shí)。制定計(jì)劃時(shí),可充分考慮用眼方式,如看電視30分鐘,休息10分鐘等。

 

 

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2 保證充足的睡眠

 

研究表明睡眠時(shí)間少,夜晚睡眠時(shí)間遲,都會(huì)增加發(fā)生近視的風(fēng)險(xiǎn)。小學(xué)生每天睡眠時(shí)間要達(dá)到 10 小時(shí);初中生每天睡眠時(shí)間要達(dá)到 9 小時(shí);高中生每天睡眠時(shí)間要達(dá)到 8 小時(shí)。并且盡量讓孩子關(guān)燈睡覺(jué),使眼球和睫狀肌得到充分休息。

 

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減少電子產(chǎn)品的使用

 

根據(jù)上海市科學(xué)技術(shù)協(xié)會(huì)、蔡司和騰訊聯(lián)合發(fā)布的《給孩子一個(gè)清晰的世界—— 2021 年中國(guó)兒童青少年近視防控趨勢(shì)報(bào)告》中的調(diào)研數(shù)據(jù),我們可以看出 39% 的家長(zhǎng)會(huì)讓孩子在休息時(shí)玩手機(jī)/平板電腦,25.4% 的家長(zhǎng)會(huì)讓孩子在休息時(shí)看電視。

 

休息時(shí)進(jìn)行近距離用眼活動(dòng)

針對(duì)所有兒童青少年家長(zhǎng)

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此現(xiàn)象反映了很多家長(zhǎng)想要以電子產(chǎn)品作為一種休息放松的方式,而非有意識(shí)地減少眼部負(fù)擔(dān)。但是,各位家長(zhǎng)需要明白,孩子長(zhǎng)時(shí)間看電子屏幕,會(huì)增加用眼強(qiáng)度,造成視力減退。

 

越是長(zhǎng)的假期,越不能放松警惕。養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣,能受益終生。如,每近距離用眼(看書(shū)、寫(xiě)字、玩手機(jī)……)20分鐘,提醒遠(yuǎn)眺休息;不趴著、側(cè)躺、歪坐等錯(cuò)誤姿勢(shì)用眼;保持室內(nèi)足夠照明等。另外,家長(zhǎng)也是孩子的榜樣,正確用眼姿勢(shì)也需要家長(zhǎng)的遵循和堅(jiān)持。

 

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多做戶(hù)外運(yùn)動(dòng)

 

即便夏日炎炎,也不要以此為借口,縱容孩子一直宅。保證每天2小時(shí)以上的戶(hù)外陽(yáng)光接觸,能有效抑制近視的發(fā)生和發(fā)展。因此,工作日時(shí)間可以督促利用早上的時(shí)間戶(hù)外活動(dòng),休息日安排家庭親子活動(dòng),豐富假期娛樂(lè)方式,避免沉迷網(wǎng)絡(luò)或電子產(chǎn)品。

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